Smoothie napitek osvežitve

Topli dnevi, so kot nalašč da si privoščimo osvežujoč smoothie napitek. Zato sem tokrat na hitro izbral med sadeži ki sem jih imel pri roki in si pripravil smoothie napitek osvežitve.

DSC_6507Sestavine:

Banana
Pomaranča
Rdeča grenivka
2 žlički mletih lanenih semen

Priprava:

Priprava je enostavna in hitra, zmore pa jo vsak.

Za pripravo sem uporabil blender, ker ima večji vrč, seveda pa lahko razdelite sestavine na polovico in si smoothie napitek osvežitve pripravite v smoothie maker-ju.

Najprej olupim in na koščke narežem banano. Dodam olupljeno in na koščke narezano grenivko. Nato pa še olupim pomarančo, jo narežem na koščke ter stresem v blender, k ostalim sestavinam.

Prilijem kozarec vode, ter dodam dve žlički mletih lanenih semen.
Vse skupaj dobro zmiksam, nalijem v kozarca, okrasim s svežim vršičkom oprane melise, ter postrežem.

Pripravljen smuti je okusen ter osvežujoč. Seveda je poln vitaminov, ki so koristni za vaše zdravje.

Nasveti:

Pri grenivki in pomaranči preverite, če imata koščice. Priporočam da jih odstranite, saj zaradi njih lahko smuti napitek osvežitve pogreni.
Sladokusci si lahko dodate žličko meda.
Če želite še bolj polnovreden napitek, ki bo dober za vašo kri, dodajte špinačo, ali gozdne sadeže.

Delite z prijatelji, če vam je smoothie všeč.

Krik osvežitve z meto in meliso

Smoothie napitki, so kot nalašč za vnašanje življenjsko pomembnih snovi, kot tudi tekočine v teh vročih poletnih dneh. Zato je smuti napitek krik osvežitve z meto in meliso odličen za vsak dan.

krik osvežitve z meto in melisoSestavine:

2 kolobarja ananasa
1 jabolko
pest sveže mete
pest sveže melise

Priprava:

Priprava je enostavna in hitra, rezultat pa božanskega okusa in poln osvežitve.
V smoothie maker najprej dam na kose narezan ananas, dodam jabolko, ki sem ji odstranil pecelj in pečke.
Tudi jabolko narežen na kose. Dodam še pest sveže in oprane mete in melise, ter vse skupaj dobro zmiksam.

Nato prelijem v kozarc ter okrasim z vršičkom sveže in oprane melise.

Nasveti:

Tisti ki vam je ta smoothie napitek premalo sladek, dodajte žličko medu. Tisti ki živite bolj zdravo in se ukvarjate s športom, recimo tekom, lahko dodate žlico konopljinih proteinov.

Seveda si lahko prilagodite smoothie recept po svojem okusu, saj je smisel le tega, da v njem uživate.

Smoothie napitek krik osvežitve z meto in meliso je osvežujoč, hranljiv in zelo okusen. Privoščite si ga lahko zjutraj ali tekom dneva, saj vas bo prebudil in osvežil, ter napolnil z energijo.

 

Če vam je smoothie napitek krik osvežitve z meto in meliso všeč, ga delite z prijatelji.

Spomladanski jagodni poljub

Sončna nedelja v začetku aprila, kot nalašč za nov smoothie recept. Tokrat sem se odločil za nam dobro poznan sadež narave, ki ga imamo vsi zelo radi. Torej kako sem pripravil smoothie napitek Spomladanski Jagodni poljub?

Sestavine:

200g+ jagod
pomaranča
kivi
2 dcl kokosove vode

Priprava:spomladanski jagodni poljub

Najprej sem opral jagode, jih očistil narezal na kose in stresel v smoothie maker. Dodal sem še olupljeno in na kose narezano pomarančo in kivi.
Čez vse skupaj sem prelil 2 dcl kokosove vode ki sem jo dobil od BCA d.o.o., ki se jim hkrati zahvaljujem za zalogo le te, ki je že pošla – hehe.
Vse skupaj dobro zmiksam in prelijem v kozarce ter okrasim z vršičkom sveže mete, ki je že zrasla v lončku na balkonu.

Nasveti:

Sladokusci si dodajte žlico meda. Banana definitivno popestri okus in hranilno vrednost, zato aktivni kar korajžno dodajte ta bogato hranljiv tropski sadež.
Za tiste bolj »zdravoživeče«, pa priporočam da dodajo kos avokada, žlico mletih lanenih semen ali konopljinih proteinov.

Seveda lahko pripravite smoothie napitek Spomladanski jagodni poljub po svojem okusu, le glejte da bo vseboval jagode – ha ha.

Uživajte v prihajajočih toplejših dneh, ki so kot nalašč za rekreacijo in za začetek bolj zdravega življenja, saj bo odslej na vrtovih vedno več zelenjave in sadja, ki so na dosegu roke in seveda mnogo bolj zdravi kot tisti iz trgovine.

Če vam je smoothie recept spomladanski jagodni poljub všeč, ga prosim delite s prijatelji.

Tropski smoothie z jagodami za dva ali tri

Tropski sadeži so pogosto na naših jedilnikih. Banane, ananas pa še masrikaj drugega. A tokrat sem se sam prvič preizkusil z mladim kokosom, ki sem ga odprl sam.
Tropskim sadežem sem dodal jagode, za dva ali tri si pa naj razlaga vsak po svoje. Torej to je smoothie recept za tropski smuti z jagodami za dva ali tri.

tropski smoothie napitek z jagodami za dva ali triSestavine:

1 mlad kokos
¼ ananasa
banana
jagode

Priprava:

Tukaj bom malo daljši kot po navadi.
mladi kokosNajprej sem se lotil kokosa. Seveda nimam nobenih izkušenj s te pa pomaga vsem znani YouTube. Zlahka najdete kupico videov kako se spopasti z mladim kokosom, ali pa sem jaz imel veliko sreče – dvomim.
No sledeč videu sem najprej v vrč blender-ja izcedil kokosovo vodo. Nato sem kokos razpolovil. Iz ene polovice sem postrgal belo meso, ki vsaj zame ni imelo močnega sladkastega okusa kot smo vajeni kokosove moke. odprt kokosVseeno uporabim v smoothie napitku.
Zraven narežem ¼ olupjenega ananasa ki sem mu odstranil sredico. K temu narežem še olupljeno banano ter oprane jagode. Vse skupaj dobro zmiksam.
nato peljem v dva kozarca, ter preprosto okrasim s kokosovo moko, ker pač meta še raste (haha).

jagodeNasveti:

Če se bojite spopada s kokosom, lahko brez skrbi uporabite v te smuti napitku kokosovo vodo ali kokosovo mleko. Meni je bil všeč izziv, le pospravljanja je bilo malo več kot po navadi.

Jagode lahko zamenjate z vsako vrsto jagodičevja, lahko tudi belim ali rdečim grozdjem. Gozdni sadeži so itak zakon. Polni vitaminov, mineralov, antioksidantov. V glavnem zdravja na pretek.

Smuthie napitek Tropski smoothie z jagodami za dva ali tri je sladkastega okusa,zaradi svežega kokosa malo drugačen ampak osvežilen in prijeten za telo.

Če vam je Ta smoothie napitek všeč, ga prosim delite z prijatelji.

 

Zelen smoothie za živahen dan

Zelen smoothie naj bi si privoščili za zajtrk ali malico. Vseeno si ga rad privoščim tudi za večerjo. Zelen smoothie za živahen dan je preprost, priprava hitra in okus veliko boljši od izgleda.

Zmiksan zelen smoothieSestavineSestavine:

1 pomaranča

1 banana

Velika pest špinače

2 dcl kokosove vode

Priprava:

Priprava je enostavna, hitra in za vsakogar.

Najprej olupim in narežem banano in stresem v Blender. Nato enako naredim z pomarančo. Dodam še veliko pest opranih špinačnih listov ter dolijem kokosovo vodo. Pokrijem vrč blenderja in dobro zmiksam.

Pripravljen smoothie vlijem v kozarec in postrežem.

Tokrat nisem uporabil nobene dekoracije, ker obožujem zeleno barvo.

zeleni smoothie za živahen dan

 

Nasveti:

Sam pogosto uporabljam limonin sok v zelenih smutijih. Razlog je v prikrivanju okusa. Limonin sok namreč prevzame okus, doda še več svežine in smoothie obogati z vitaminom C.
Ker sme uporabil veliko pomarančo, sem limono izpustil, vsekakor pa limonin sok lahko dodate po svojem okusu.

Špinačo lahko uporabite tudi tisto zmrznjeno, a sam raje posežem po sveži.

Sladokusci lahko dodate katero izmed naravnih sladil, sam bi dodal žlico domačega medu.

 

Zeleni smoothie naj bi zaužili v dopoldanskem času. Razlog je v tem, ker ta napitek poživi telo in nas napolni z energijo. Sam sicer nimam problemov, če si ga privoščim za večerjo. Samo v vednost tistim, ki boste storili isto in ne boste občutili utrujenosti zveček, kljub pozni uri.

Smoothie Sladka zelena malica z lanom

Čeprav je nedelja, dopoldanska malica malo drugače zelo popestri tak miren dan. Tokrat sem se odločil da v smoothie recept vključim tudi lanena semena.
Tako je nastal smoothie napitek Sladka zelena malica z lanom.

Smoothie sladka Zelena Malica z LanomSestavine:

1 banana
1 kaki
2,5 dcl kokosove voe koh coconut
1 žlička mleteih lanenih semen
1 kivi
2 pesti špinače

Priprava:

Najprej sem zmlel lanena semena. Za to sem uporabil kar mlinček ki je kot sestavni del blender-ja. Preprosto zamenjaš vrč blenderja z mlinčkom, vanj daš živilo, ki ga želiš zmleti, pokriješ ter zmelješ.

Za pripravo dveh kozarcev smoothie napitka Sladka zelena Malica z Lanom sem uporabil blender, ker ima večji vrč.

Kot navadno najprej olupim ter narežem banano in stresem v vrč blender-ja. Dodam olupljen in na kose narezan kivi in kaki. Vse skupaj obogati 100% kokosova voda Koh Coconut, ter dodam še žličko mletih lanenih semen. Na koncu dodam še dve pesti sveže opranih mladih špinačnih listov.
Vse skupaj zmiksam v gladek smoothie napitek.

Vlijem v dva kozarca, okrasim z krhlji mandarine ter postrežem.

Nasveti:

Smoothie napitek Sladka Zelena Malica z Lanom je okusen sladek smoothie, ki si ga lahko privoščite za zajtrk ali malico. Zaradi sestavin, ki so vsaka zase bogata z življenjsko pomembnimi snovmi, je ta smoothie odličen za začetek dneva.
Z njim boste očistili telo strupov, saj je poln antioksidantov. Hkrati pa je dober za prebavo.

 

Obenem se zahvaljujem podjetju BCA d.o.o. za darilo, več litrov 100% kokosove vode Koh Coconut, ki sem jo vključil tudi v ta smoothie napitek.

 

Če vam je Smoothie recept Sladka zelenA Malica z Lanom všeč, ga prosim delite s prijatelji.

Smoothie recept kakijev kozarec

Jesen je čas, ko je vse polno zrelih sadežev narave, ki so bogat vir vitaminov in mineralov ter ostalih hranljivih snovi. Tokrat sem izbral poseben sadež, ki je zelo zdrav. Hkrati pa izkoriščam priliko, da se zahvalim BCA d.o.o. za izjemno darilo – kokosovo vodo, ki sem jo tudi uporabil v tem smoothie receptu.

Torej tukaj je, smoothie recept Kakijev kozarec.

Smoothie recept kakijev kozarecSestavine:

2 kakija
1 banana
250 ml Koh Coconut 100% kokosove vode

½ čajne žličke Camu Camu

Priprava:

Ker je količina za 2 osebi (kozarca) sem za pripravo uporabil Blender Gorenje B600B.

Najprej olupim in na kose narežem banano ter stresem v blender. Nato olupim in na kose narežem 2 kakija in stresem k banani v vrč blenderja. Dodam še 250 ml Koh Coconut 100% kokosove vode ter pol čajne žličke superživila Camu  Camu.

Vse skupaj dobro zmiksam, prelijem v 2 kozarca in okrasim s svežima vejicama peteršilja.

Nasveti:

Smoothie recept kakijev kozarec je sladkega okusa in osvežujoč. Vsekakor bo všeč  vsem, še posebej sladokuscem.

Če vam je presladek, dodajte sok pol limone ali pomaranče.
Tisti ki si ga privoščite po treningu ali drugi aktivnosti, ga obogatite z namočenimi Chia semeni, žlico konopljinih proteinov ali drugim živilom, ki je bogato z beljakovinami.

Kokosova voda

Več o Koh Coconut 100% kokosovi vodi najdete na spodnji povezavi:

http://bca.si/koh-coconut-100-kokosova-voda.html

 

 

Če vam je Smoothie recept Kakijev Kozarec všeč, ga prosim delite z prijatelji.

Smoothie napitek večerja s papajo

Ne prav pogosto v trgovinah naletim na kakšen bolj eksotičen sadež. Zato sem tokrat  izbral papajo, ki sem jo našel na polici v trgovini. smoothie napitek večerja s papajo sestavineSadež je sladkast in zelo zdrav, zato sem si privoščil poslastico, ki sem ji dal ime smoothie napitek večerja s papajo.

Sestavine:

½ papaje
1 kaki
1 banana
1 žlička namočenih Chia semen
½ žličke Camu Camu
½ žličke MSM

Priprava:smoothie napitek večerja s papajo

 Tudi tokrat uporabim Blender, ki ga vidite na sliki.

Najprej dam močit Chia semena. Nato olupim in na kose narežem banano ter stresem v vrč BlenderJa. Dodam polovico papaje in kaki, ki ju olupim in očistim sredico. Dodam še Camu Camu in MSM, ki sem ju kupil pri Malinca.si.

Vsemu skupaj dodam še namočena Chia semena, ter dobro zmiksam.

Prelijem v kozarec ter okrasim s svežim vršičkom oprane mete.

večerja s papajoNasveti:

Smoothie Napitek Večerja S papajo je sladkastega okusa in ga priporočam vsem. Mogoče res ni najboljša izbira za večerjo ampak če si ga privoščite do recimo 18h, je ta napitek dovolj da večer preživite brez prigrizkov ob večernem gledanju TV.

Vsekakor je to smoothie napitek za sladokusce. Če vam je premalo sladek ali vam okus ni všeč, dodajte žlico medu ali gozdne sadeže. Seveda tudi kakšen citrus lahko popravi okus.
Kaki je tukaj v veliki vlogi nosilca okusa, saj če je preveč zrel, lahko kar pošteno prevlada njegov okus.

 

Če vam je Smoothie napitek Večerja s PapajO všeč, ga prosim delite s prijatelji.

Smoothie recept Malica s špinačo

Dopoldanska ali popoldanska malica je vmesni obrok, ki si ga večina od nas ne privošči. Vsaj popoldanske malice ne. Vseeno, tukaj je Smoothie Recept Malica s Špinačo, ki si ga lahko privoščite tudi za zajtrk.

Smoothie recept malica s špinačoSestavine:

Ananas (1 kolobar)
½ manga
1 banana
Pest špinače
1 pomaranča
1 žlica Chia semen
2 dcl sojinega mleka

Priprava:

Ker je sestavin veliko sem uporabil BLENDER.

V vrč najprej stresem na kocke narezan očiščen ananas. Dodam mango ter banano, seveda oba narezana na koščke. Dodam olupljeno na 4 kose narezano pomarančo, ter sojino mleko, v katerem so bila namočena Chia semena (cca 10 minut). Vsemu skupaj dodam še veliko pest špinače.

Vse skupaj dobro zmiksam, ter prelijem v 2 kozarca. Okrasim skromno z kokosovo moko ter serviram.

Nasveti:

Tisti ki ste bolj aktivni in si privoščite tak smoothie po treningu, dodajte konopljine proteine, ali drug beljakovinski dodatek.
Za sladokusce priporočam žličko ali žlico naravnega sladila, kot je recimo med.

 

Smoothie napitek Malica s špinačo, je kljub svojemu zelenemu videzu zelo okusen in osvežujoč.

 

Zelo ga  priporočam tudi za zajtrk, kajti zeleni smutiji prebudijo naše telo in ga hkrati tudi pomagajo očistiti.

Ker je poln življenjsko pomembnih sestavin, kot so vlaknine, antioksidanti, vitamini in minerali, bo počutje boljše, pa tudi prebava bo boljša.

 

Če va je Smoothie RECEPT Malica s Špinačo všeč, ga delite s prijatelji.

Smoothie recept Večerja dobrot

Počasi se spušča večer, v želodcu pa nekaj manjka. Ravno pravšnja ura, da si pripravim smoothie napitek. Glede na dobrote, ki sem jih uporabil sem ga poimenoval kar Smoothie Recept Večerja dobrot.

smoothie recept večerja dobrotSestavine (za cca 2 osebi+):

2 Banani

Mango

4 Slive

2 pesti špinače

Kozarec kokosovega mleka

 

Priprava:

Zaradi večje količine, uporabim blender.

Najprej olupim in narežem banani, ter steresem v vrč BlenderJa. Dodam mango, razkoščičene slive, oprano špiačo, ter prelijem z mrzlim kokosovim mlekom. Vsemu skupaj dodam še 6 kock ledu ter vse skupaj dobro zmiksam.

Nato vlijem v kozarca in okrasim z vejico sveže oprane melise.

Nasveti:

Smoothie napitek večerja dobrot je lepe zelene barve, a kljub temu okusen, sladek in poživljajoč. Primeren je za vse, tudi otroke. Če ne marajo zelene barve, izpustite špinačo. Jaz sem jo uporabil, ker jo je treba porabit.

Dodate lahko limonin ali pomarančni sok, lahko pa tudi kako rezino ananasa. Glede na to da sem uporabil več sestavin, pa sem mnenja da ni kaj za dodajat.

Mogoče za tiste ki ste bolj aktivni, konopljini proteini, avokado,…, karkoli bi pomagalo pri regeneraciji.

Mogoče si priravite tak smoothie napitek večerjo domačih dobrot, v katerem izpustite banano in mango, a dodate jabolko, breskev, hruško in uporabite mrzlo domače mleko ali jogurt.

Naj vam tekne.

Če vam je smoothie recept večerja dobrot všeč, ga delite z prijatelji.

Želite 10% popust za nakup Smoothie Maker-ja?

Vpišite vaš E-mail naslov in posredovali vam bomo kodo za 10% POPUST pri nakupu smoothie makerja

  • Izkoristite priložnost in si pridobite kodo za 10% POPUST
  • Vnovčite kodo ob nakupu kateregakoli izdelka na Life.si
  • Samo zadovoljne stranke so dobre stranke!

Želite 10% popust za nakup Smoothie Maker-ja?

Vpišite vaš E-mail naslov in posredovali vam bomo kodo za 10% POPUST pri nakupu smoothie makerja

  • Izkoristite priložnost in si pridobite kodo za 10% POPUST
  • Vnovčite kodo ob nakupu kateregakoli izdelka na Life.si
  • Samo zadovoljne stranke so dobre stranke!