Zelen smoothie za živahen dan

Zelen smoothie naj bi si privoščili za zajtrk ali malico. Vseeno si ga rad privoščim tudi za večerjo. Zelen smoothie za živahen dan je preprost, priprava hitra in okus veliko boljši od izgleda.

Zmiksan zelen smoothieSestavineSestavine:

1 pomaranča

1 banana

Velika pest špinače

2 dcl kokosove vode

Priprava:

Priprava je enostavna, hitra in za vsakogar.

Najprej olupim in narežem banano in stresem v Blender. Nato enako naredim z pomarančo. Dodam še veliko pest opranih špinačnih listov ter dolijem kokosovo vodo. Pokrijem vrč blenderja in dobro zmiksam.

Pripravljen smoothie vlijem v kozarec in postrežem.

Tokrat nisem uporabil nobene dekoracije, ker obožujem zeleno barvo.

zeleni smoothie za živahen dan

 

Nasveti:

Sam pogosto uporabljam limonin sok v zelenih smutijih. Razlog je v prikrivanju okusa. Limonin sok namreč prevzame okus, doda še več svežine in smoothie obogati z vitaminom C.
Ker sme uporabil veliko pomarančo, sem limono izpustil, vsekakor pa limonin sok lahko dodate po svojem okusu.

Špinačo lahko uporabite tudi tisto zmrznjeno, a sam raje posežem po sveži.

Sladokusci lahko dodate katero izmed naravnih sladil, sam bi dodal žlico domačega medu.

 

Zeleni smoothie naj bi zaužili v dopoldanskem času. Razlog je v tem, ker ta napitek poživi telo in nas napolni z energijo. Sam sicer nimam problemov, če si ga privoščim za večerjo. Samo v vednost tistim, ki boste storili isto in ne boste občutili utrujenosti zveček, kljub pozni uri.

Smoothie recept Malica s špinačo

Dopoldanska ali popoldanska malica je vmesni obrok, ki si ga večina od nas ne privošči. Vsaj popoldanske malice ne. Vseeno, tukaj je Smoothie Recept Malica s Špinačo, ki si ga lahko privoščite tudi za zajtrk.

Smoothie recept malica s špinačoSestavine:

Ananas (1 kolobar)
½ manga
1 banana
Pest špinače
1 pomaranča
1 žlica Chia semen
2 dcl sojinega mleka

Priprava:

Ker je sestavin veliko sem uporabil BLENDER.

V vrč najprej stresem na kocke narezan očiščen ananas. Dodam mango ter banano, seveda oba narezana na koščke. Dodam olupljeno na 4 kose narezano pomarančo, ter sojino mleko, v katerem so bila namočena Chia semena (cca 10 minut). Vsemu skupaj dodam še veliko pest špinače.

Vse skupaj dobro zmiksam, ter prelijem v 2 kozarca. Okrasim skromno z kokosovo moko ter serviram.

Nasveti:

Tisti ki ste bolj aktivni in si privoščite tak smoothie po treningu, dodajte konopljine proteine, ali drug beljakovinski dodatek.
Za sladokusce priporočam žličko ali žlico naravnega sladila, kot je recimo med.

 

Smoothie napitek Malica s špinačo, je kljub svojemu zelenemu videzu zelo okusen in osvežujoč.

 

Zelo ga  priporočam tudi za zajtrk, kajti zeleni smutiji prebudijo naše telo in ga hkrati tudi pomagajo očistiti.

Ker je poln življenjsko pomembnih sestavin, kot so vlaknine, antioksidanti, vitamini in minerali, bo počutje boljše, pa tudi prebava bo boljša.

 

Če va je Smoothie RECEPT Malica s Špinačo všeč, ga delite s prijatelji.

Smoothie recept Večerja dobrot

Počasi se spušča večer, v želodcu pa nekaj manjka. Ravno pravšnja ura, da si pripravim smoothie napitek. Glede na dobrote, ki sem jih uporabil sem ga poimenoval kar Smoothie Recept Večerja dobrot.

smoothie recept večerja dobrotSestavine (za cca 2 osebi+):

2 Banani

Mango

4 Slive

2 pesti špinače

Kozarec kokosovega mleka

 

Priprava:

Zaradi večje količine, uporabim blender.

Najprej olupim in narežem banani, ter steresem v vrč BlenderJa. Dodam mango, razkoščičene slive, oprano špiačo, ter prelijem z mrzlim kokosovim mlekom. Vsemu skupaj dodam še 6 kock ledu ter vse skupaj dobro zmiksam.

Nato vlijem v kozarca in okrasim z vejico sveže oprane melise.

Nasveti:

Smoothie napitek večerja dobrot je lepe zelene barve, a kljub temu okusen, sladek in poživljajoč. Primeren je za vse, tudi otroke. Če ne marajo zelene barve, izpustite špinačo. Jaz sem jo uporabil, ker jo je treba porabit.

Dodate lahko limonin ali pomarančni sok, lahko pa tudi kako rezino ananasa. Glede na to da sem uporabil več sestavin, pa sem mnenja da ni kaj za dodajat.

Mogoče za tiste ki ste bolj aktivni, konopljini proteini, avokado,…, karkoli bi pomagalo pri regeneraciji.

Mogoče si priravite tak smoothie napitek večerjo domačih dobrot, v katerem izpustite banano in mango, a dodate jabolko, breskev, hruško in uporabite mrzlo domače mleko ali jogurt.

Naj vam tekne.

Če vam je smoothie recept večerja dobrot všeč, ga delite z prijatelji.

Smothie recepti Tris zelenih zajtrkov s kumaro

Živeti zdravo, priznam pomeni včasih zaužiti tudi stvari ki niso najboljšega okusa. Pa vendar vsi trije smothie napitki tu kot Smoothie recepti Tris zelenih zajtrkov z kumaro, so moji zajtrki, ki so prijetnega okusa, osvežilni in nasitni.

Smoothie recept s kumaro Prvi smoothie recept zeleni zajtrk s kumaro:

Chia semena
Kumara
MSM
½ limone –sok
Kivi
Meta
Peteršilj

Priprava:

Najprej sem dal močit Chia semena. Dodal sem dobro oprano srednje veliko ali manjšo kumaro, majhno žličko MSM minerala lepote, sveže iztisnjen sok polovice limone, olupljen in na kose narezan kivi, oprano pest peteršilja in mete.
Na koncu sem dodal še namočena Chia semena, ki so se namakala vsaj 10 minut.
Vse skupaj sem dobro zmiksal. Za pripravo sem uporabil Blender!

Pripravljen smoothie sem vlil v kozarec ter okrazil z rezino limone in dvema rezinama kumare ter nekaj goji jagod.
(se opravičujem zaradi malo slabše fotografije)

003Drugi smoothie recept zeleni zajtrk s kumaro:

1 veliko jabolko – Zlati delišes
Kumara
4 vejice kopra
Meta
Chia semena
Peteršilj
MSM
½ limone sok
Cimet v prahu
Kajenski poper v prahu

Priprava:

Ko uporabljam Chia semena, vedno najprej poskrbim da jih dam močit. Nato pripravim ostale sestavine.

Opral sem jabolko, odstranil sredico, ter narezal na kosein stresel v vrč blenderja. Dodal sem še oprano in na kose narezano kumaro, koper, pest peteršilja in mete, sok pol limone, MSM, cimet in kajenski poper v prahu. Na koncu sem k ostalim sestavinam dodal namočena Chia semena.
Vse skupaj sem dobro zmiksal, prelil v kozarec ter okrasil z rezino jabolka, ter vejico kopra.

1Tretji smoothie recept za zeleni zajtrk s kumaro:

Kivi
Kumara
Banana
½ grenivke
½ limone
Peteršilj
Koper
Chia semena
Cimet v prahu
Kajenski poper
MSM

Priprava:

Najprej sem poskrbel za Chia semena in jih dal močit. Nato sem olupil in na koščke narezal kivi in stresel v vrč blenderja. Dodal sem še oprano in na kose narezano kumaro, banano, peteršilj, koper,sok pol limone, grenivke, MSM, cimet in kajenski poper v prahu, ter na koncu Chia semena.

Vse skupaj sem dobro zmiksal, vlil v kozarec, ter skromno okrasil z kokosovo moko.

Vsi ti smoothie napitki so dobrega okusa. Če dvomite, dodajte kako sestavino ki vam je všeč. Recimo ananas ali mango bi kar pomagala za tiste ki ne marajo nesladkih okusov.

Če ste eden tistih ki zjutraj pridno telovadijo, priporočam da dodate konopljine proteine. Lahko ih tudi zamenjate s Chia semeni.

Kot velikokrat, bom tud tokrat dodal. V smutijih morate uživati. Nešteto možnih kombinacij je in sigurno se najde veliko njih za vsak okus.
Seveda je dobro dati telesu odlične sestavine, ki vsebujejo hranilne snovi, ki nas ohranjajo zdrave, nam pomagajo hujšati in tako naprej.

Sam pa zagovarjam, da je bolje če si privoščite tudi nekaj kar ni najbolj zdravo, a ob tem neizmerno uživate.
Kajti tudi »mučenje« z neokusnim, lahko vodi do problemov.

Več o chia semenih: www.chiasemena.com

Če vam je objava Smothie recepti Tris zelenih zajtrkov s kumaro všeč, jo prosim delite s prijatelji!

Zelena Smoothie večerja

Po treningu si večkrat privoščim smoothie napitek, torej, zakaj si ga ne bi tudi danes? Glede na sestavine, ki jih imam doma na razpolago sem se odločil za zeleno poslastico zdravja. Ime le te…Zelena Smoothie večerja.

Zelena Smoothie večerjaSestavine:

Sok ½ limone
1 banana
pest svežega mladega peteršilja-zeleni del
2 veliki vejici sveže mete
1 majhna žlička ječmenove trave v prahu
1 mahjna žlička astragalusa

Priprava:

Blender je pripomoček ki ga bom uporabil za pripravo dobrote – Zelena smoothie večerja.

Najprej olupim in narežem banano ter stresem v vrč blenderja. Prelijem z limoninim sokom, ter dodam oprane vejice peteršilja in mete.
Čez vse skupaj potresem majhno žličko ječmenove trave v prahu ter majho žličko astragalusa. Prelijem še pol kozara vode, pokrijem ter dobro zmiksam.
Smoothie napitek vlijem v kozarec, okrasim z tankimi rezinami banane in nekaj »semen« granatnega jabolka.

Nasveti:

Aktivni, dodajte žlico konopljinih proteinov, namočena Chia semena ali vsaj avokado. Dobrodošel je tudi ananas, lubenica ali melona.

Sladkosnedi dodajte kak sladek sadež ali naravno sladilo.

Superživilo Astragalus najdete TUKAJ!

Vsekakor ta smoothie priporočam tudi za zajtrk. Je polnega okusa, osvežujoč in prebudi telo. Mogoče je celo bolj primeren za zajtrk kot večerjo.

Če vam je Smoothie recept Zelena Smoothie Večerja všeč, prosim delite s prijatelji.

Smoothie napitek iz jagod in špinače

Smoothie recepti so tisto kar nas povezuje. Skupaj ustvarjamo te zdrave napitke vsak v svojem domu, po svojem okusu in željah. Tokrat je na vrsti nekaj novega. Tale smoothie napitek iz jagod in špinače nam je zaupala ga. Veronika Hudoklin.

Sestavine:

Smoothie napitek iz jagod in špinače1-2 pesti špinače
300-500 g jagod
1 dl riževega mleka
ingver
kurkuma

Priprava:

“V blender nalijemo 2 dl vode, dodamo 1-2 pesti sveže špinače.
Dodamo 300g do 500g jagod, lahko so tudi zamrznjene.
Dolijemo še 1dl riževega mleka ter dodamo po želji in okusu ščepec mletega ingverja in kurkume.”

Vse skupaj dobro zmiksate in dobite okusen in zdrav smoothie napitek.

Kmalu bodo na vrtovih jagode in ostale dobrote ki nam jih ponujajo gredice. Tudi špinača je najboljša domača.
Zato, če se le da, uporabljajte čim več doma pridelane zelenjave in sadja.

 

Priporočam se za vaše recepte, ki jih bom z veseljem objavil. Seveda priporočam da svojo mojstrovino tudi poslikate.

Svoje recepte pošljite na:

smoothie.recepti@gmail.com

Hvala ga. Veronika

Smoothie recept z rukolo in citrusi

Nov dan, novi izzivi, novi uspehi in nove zmage. Zame pa, nov smoothie recept z rukolo in citrusi. Rukola je bila pri roki, citrusi pa so tudi v tem času še stalni spremljevalci mojega vsakodnevnega jedilnika. Zato sem se odločil  kombinirati oboje in pripravit tale odličen smoothie napitek.

Smoothie recept z rukolo in citrusiSestavine:

2 klementini
1 pomaranča
1 limona
2 žlički Chia semen
pest rukole
pol majhne žličke kardamoma

Priprava:

Priprava je kot vedno enostavna. Za pripravo sem uporabil blender.

Najprej sem opral rukolo, jo dobro odcedil in stresel v vrč blenderja. Dodal sem še sok ene limone, ter olupljeni ter na koščke narezani klementini in pomarančo. Čez vse sem potresel pol majhne žličke kardamoma.
Med miksanjem sem opazil da je bil smoothie napitek zelo redek, zato sem za zgostitev dodal 2 žlički Chia semen, ki so se namočile kar s sokom citrusov.
Vse skupaj sem po nekaj minutah namakanja Chia semen dobro zmiksal, vlil v kozarec ter oksrasil in poslikal zeleno krasoto tega smoothie napitka.

Smoothie napitek z rukolo in citrusi je osvežilen in hkrati hranilen.

Nasveti:

Najprej »obdelajmo« sladokusce. Vsem vam priporočam dodatek sladkega sadja ali žlico naravnega sladila. Sam bi dodal ananas ali mango, pa tudi kakšna sladka hruška ali breskev bi se fino podala v ta smoothie napitek.

Oboževalci zelenih smutijev, ter vsi tisti aktivni, ki si prvoščite tak ali podoben smoothie po treningu, lahko namesto Chia semen uporabite konopljine proteine ali recimo avokado.
Vse sestavine so polne zdravju pomembnih snovi, zato nikar ne komplicirajte in uporabite to kar je pri roki.
Danes sem se odločal med cimetom v prahu in kardamomom, a sem se odločil za slednjega, ker ga manjkrat uporabim.

Seveda si vsak naj pripravi smuti napitek posvojem okusu, saj le tako bo uživanje v njem slajše in tudi počutje boljše.

 

Če vam je smoothie recept rukola s citrusi všeč, ga prosim delite s prijatelji.

Zeleni smoothie z rukolo

Zelena barva načeloma ni najbolj zaželena na mizi. Mnogi ne marajo zelene zelenjave. Jaz osebno obožujem špinačo, ne maram pa recimo brokolija. Za danes sem se odločil poskusiti rukolo. Mnogi jo imajo radi, v smoothie napitku Zelen smoothie z rukolo, pa je nekaj novega zame.

zeleni smoothie z rukoloSestavine:

Pest rukole
1 banana
sok 1 limone

Priprava:

Priprava je enostavna in hitra.
V kozarec smoothie maker-ja najprej stresem olupljeno in na koščke narezano banano. Dodam sok iz limone, ter oprano rukolo. Prilijem še približno en deciliter vode, ter vse skupaj dobro zmiksam.

Smoothie vlijem v kozarec, okrasim ter poslikam da lahko delim z vami to zeleno umetnino.

Nasveti:

Zelen smoothie z rukolo je specifičnga okusa, seveda prevladuje okus rukole. Limonin sok nekoliko ublaži njen okus. Tisti ki vam rukola ni všeč, jo lahko zamenjate za zeleno solato, špinačo ali peteršilj.

Smoothie z rukolo je osvežilen in poln antioksidantov.

Kot po navadi, sladokucem priporočam dodatek žličke medu, lahko pa tudi sladko sadje, recimo mango.

Tisti bolj zagreti za čiščenje telesa, uživanja več antioksidantov, železa in ostalih zdravih snovi, pa priporočam uporabo spiruline, alg v prahu in podobnih sestavin, ki jih najdete —> TUKAJ!
Nekaj besed o Rukoli:

Rukola je zelo zdravo živilo. Je nizkokalorično živilo, a kljub temu bogato z vitamini in minerali, ter folno kislino, ki je koristna za ohranjanje zdravih kosti. Vsebuje tudi veliko vode in deluje diuretično.
Več o Rukoli najdete TUKAJ!

Če vam je zeleni smoothie z rukolo všeč, prosim delite s prijatelji.

Smoothie napitek zelenko za zdrava ledvica

Večerja je čas za lahek obrok. Zlasti po dnevih kot so Novoletni prazniki, ko se dobesedno prenajedamo raznih dobrot. Zato je danes na vrsti zeleni smuti za čiščenje ledvic. Poimenoval sem ga kar Smoothie napitek zelenko za zdrava ledvica.

zelnko za zdravje ledvicSestavine:

1 limona
1 kivi
1 banana
velika pest peteršilja – zelenje

Dodatek:
mandeljni
½ avokada
ingver cca 1c korena

Priprava:

Najprej se iztisnil limonin sok in ga vlil v vrč blenderja. Dodam olupljeno banano narezano na koščke, prav tako kivi. Vsemu še dodam oprane sveže vejice peteršilja.
Ker sem praktično kopiral recept, sem dodal »predvideni« dodatek ½ avokada ter narezane mandeljne. Za še več zdravja pa po svojem okusu še ingver.
Vse skupaj prelijem z približno decilitrom mrzle vode ter zmiksam v gladek zelen smoothie napitek.

Pred serviranjem ga okrasim z narezanimi mandeljni in nekaj goji jagodami.

Nasveti:

Načeloma je smoothie narejen iz limone, kivija, banane ter peteršilja. Dodamu mu lahko karkoli po svojem okusu ali pa ostanemo zgolj pri osnovnih sestavinah. Sladkosnedi, dodajte žličko medu ali sok pomaranče.

Sam sem dodal ingver, ker je pač bil pri roki, pa še pomaga omiliti okus peteršilja, ki ga verjetno mnogi ne marajo preveč.

Smoothie napitek zelenko za zdrava ledvica je osvežilen in prijetnega okusa. Vsebuje veliko antioksidantov zato detoksično vpliva na naše telo in ga očisti.

Zakaj je pomembno delovanje ledvic?

Le te, so vitalni organ, saj dnevno prefiltrirajo okrog 200 kg krvi na dan. Njihova naloga je odstranjevanje strupov iz vsega kar zaužijemo.

Ledvice so neke vrste filter, ki dnevno »izločijo« cca dva litra materiala, ki se izloči skozi urin.
Zato privoščite ledvicam vsaj tu in tam kak smoothie napitek ki bo pomagal izločiti strupe iz telesa. Smoothie napitek zelenko za zdrava ledvica je kot nalašč za to.

Recept sem našel TUKAJ!

Smoothie napitek zelenko s kardamomom

Začetek leta, po navadi začnemo z zaobljubami. Čeprav nimam namena hujšati, pa vseeno hočem bolj zdravo zaživeti. Zato sem se odločil, da letos vsaj poskušam pripraviti čim več zdravih smoothie napitkov, z različnimi, zame še nepoznanimi sestavinami. Seveda pa le te deliti z vami.
Danes je to smoothie napitek zelenko s kardamomom.

Smoothie napitek zelnko s kardamomomSestavine:

1 banana
1 kivi
4 vejice peteršilja
sok ½ limone
½ majhne žličke kardamoma

Priprava:

Najprej olupim in narežem banano na majhne kose. Stresem v vrč blenderja., Nato enako naredim z kivijem. Stisnem še sok iz polovice limone in ga prilijem. Operem sveže vejice peteršilja jih natrgam na kose ter dodam ostalim sestavinam v vrču. Dodam še pol majhne žličke kardamoma, ter prilijem približno en deciliter mrzle vode. Vse skupaj dobro zmiksam v lep zelen smoothie napitek. Vlijem v kozarec, na hitro okrasim z krhlji mandarine ter serviram.

Nasveti:

Kot vedno, tudi tokrat naj si sladokusci dodajo žličko sladila, najbolje medu. S kardamomom ni za pretiravat. Ima specifičen okus, ki morda komu ne bo všeč. Dodate lahko tudi cimet v prahu, za aktivne pa priporočam da si dodajo avokado, konopljine proteine ali namočena Chia semena.
Sam sem razmišljal da bi dodal še pol žličke kurkume in žličko lanenega olja, a sem ju tokrat izpustil.

Smoothie napitek zelenko s kardamomom je osvežujoč in prijetnega okusa. Predvsem je bogat z antioksidanti, vitaminom C ter mnogimi hranljivimi snovmi.

kardamomKardamom je tretja najdražja začimba na svetu, za žafranom in vanilijo. Ima prijeten vonj, najbolj pa ga poznamo iz peciva v Božičnem času. Dodajajo ga tudi kavi, čaju, sadnim solatam, likerjem in mnogim drugim pecivom, pijačam, kruhu,…
Izvira iz Indije. Ima pa mnogo zdravilnih učinkov. Uporablja se ga tudi v kozmetiki.

Več o tej dišeči začimbi preberite na spodnji povezavi.

Kardamom

Želite 10% popust za nakup Smoothie Maker-ja?

Vpišite vaš E-mail naslov in posredovali vam bomo kodo za 10% POPUST pri nakupu smoothie makerja

  • Izkoristite priložnost in si pridobite kodo za 10% POPUST
  • Vnovčite kodo ob nakupu kateregakoli izdelka na Life.si
  • Samo zadovoljne stranke so dobre stranke!

Želite 10% popust za nakup Smoothie Maker-ja?

Vpišite vaš E-mail naslov in posredovali vam bomo kodo za 10% POPUST pri nakupu smoothie makerja

  • Izkoristite priložnost in si pridobite kodo za 10% POPUST
  • Vnovčite kodo ob nakupu kateregakoli izdelka na Life.si
  • Samo zadovoljne stranke so dobre stranke!